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일명 나쁜콜레스테롤로 알려진 'LDL콜레스테롤' 수치를 70mg/dL 미만으로 관리하면, 치매 발병 위험이 크게 떨어진다는 연구 결과가 나왔다.

LDL콜레스테롤은 혈관 벽에 침착해 동맥경화증 등 중증 심혈관질환 발병 위험을 높이는 인자로, 혈액검사를 통해 수치를 파악할 수 있다.

올리브 오일과 모차렐라 치즈 섭취량 조절해야 마지막으로 표고버섯은 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 베타글루칸, 렌티난, 에리타데닌 같은 생리활성 물질을 함유하고 있어 체지방 감소, 면역력 강화,콜레스테롤조절에 도움을 준다.

지방이 거의 없으며 탄수화물도 극히 적어 칼로리가 매우 낮다.

기간 중 총 3회의 건강검진을 통해 혈압, 공복 혈당, 허리둘레, HDL콜레스테롤, 중성지방 등 건강위험요인을 집중 관리한다.

참여 종료 후에는 우수 참여자에게 스마트 체중계가 지급된다.

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송내옥 나주시 건강증진과장은 “ICT 기반 건강관리가 시민의 건강관리 역량을 높이는 데 도움이 되길 바란다”며.

그중에서도 돌외잎에 함유된 '지페노사이드'는 사포닌의 일종으로, 진세노사이드와 유사한 구조를 가지고 있는데 이는 피로 해소와 혈당 조절,콜레스테롤개선에 도움을 준다.

이런 까닭에 돌외는 '남쪽의 인삼'이라고 불리기도 한다.

아지즈 박사는 "지페노사이드는 세포 에너지 균형 유지에 핵심적인 역할을.

양파의 퀘르세틴 성분은 중성지방과콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 억제하여 고혈압 예방에 도움을 준다.

혈관에 나쁜 활성산소로부터 세포가.

혈관에 최악인 흡연, 간접흡연 피해야.

꾸준한 운동도 중요 혈관을 지키기 위해 정기적으로 혈압, 혈당,콜레스테롤을 측정하고 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증.

담낭안에서 담즙이 담낭의 기능저하로 정체되고, 담즙산의콜레스테롤함량이 높아지면 결정을 형성하고 돌처럼 딱딱하게 굳어 담석이 된다.

담석이 담낭의 입구를 막게 되면 이로 인해 통증이 발생하게 되고 이를 담석증이라 한다.

담석증의 원인은 여러 가지가 있다.

대표적인 경우로는 비만이나 고지방.

또 아보카도에는 피테스테롤 성분도 풍부한데, 성분은 소장에서콜레스테롤이 재흡수되는 것을 막아줘서 혈중콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다.

마그네슘이 풍부하고 나트륨 배출을 돕는 칼륨 함량이 높다는 장점도 있다.

또 지방을 분해하는 리파아제 효소가 있어 기름진 음식을 먹기 전 아보카도를 몇.

또 식이섬유와 식물성 스테롤이 LDL콜레스테롤의 흡수를 방해해 심혈관 질환 예방에도 작용할 수 있다.

뼈 건강과 암 예방에도 가능성 양배추는 비타민 K가 풍부해 뼈를 튼튼하게 유지시키고 정상적인 혈액 응고 기능을 지원한다.

비타민 K가 부족하면 골밀도가 감소하고 출혈 위험이 높아질 수 있기 때문에.

▲ 소금과 기름 섭취 줄이기 : 짜고 기름진 음식은 혈압과콜레스테롤에 모두 영향을 준다.

▲ 가공식품 줄이기 : 햄, 소시지, 패스트푸드 등은 지방과.

▲ 정기 건강검진 : 혈압, 혈당,콜레스테롤수치를 꾸준히 점검하자.

특히 흡연자라면 니코틴 패치나 금연 보조제를 활용하거나, 보건소·병원의 금연.

◆모바일 헬스케어사업 이렇게 운영됩니다 모바일 헬스케어사업은 만성질환(고혈압, 당뇨, 고지혈증) 진단 및 약물치료 이력이 없는 19세 이상 청주시민 또는 직장인 중 건강위험요인(혈압, 공복혈당, 허리둘레, 중성지방, HDL콜레스테롤)을 보유하고 있거나 건강에 관심있는 사람을 대상으로 한다.