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한국인이 즐겨 먹는 면류와 국물 요리는 세계보건기구(WHO)권고량을 초과하는 나트륨 과다 섭취의 주범으로 지목된다.

픽사베이 한국인의 밥상이 세계보건기구(WHO)권고량을 1.

6배나 초과하는 나트륨에 절어있는 것으로 드러났다.

면류와 김치, 국물 요리가 나트륨.

청소년이 선호하는 에너지 음료 한 캔에 든 당류 함량은 세계보건기구(WHO) 하루 섭취권고량의 70% 수준으로 나타났다.

즉 하루에 해당 음료 2개만 마셔도 기준치를 훌쩍 넘는다.

고카페인 에너지 음료의 과다 섭취는 청소년기의 비만, 고혈압.

이는 세계보건기구(WHO) 1일권고량(50g)의 44%에 해당하는 수준이다.

특히 청소년이 선호하는 에너지음료에는 1캔당 당류가 평균 35g으로, 음료 한 캔만으로도 WHO.

ⓒ서울시 만 3~11세 어린이의 경우 초콜릿 섭취만으로도 카페인 최대 일일섭취권고량(44~94mg)을 초과할.

이는 세계보건기구(WHO)의 1일 당류 권고섭취량 50g의 44%에 달한다.

에너지음료의 1캔당 평균 당류가 35g으로, 단일 섭취만으로권고량의 70%에 도달했다.

간식류는 제품 간 당류 함량 차이가 최대 21배로 나타났으며 초콜릿 가공품과 아이스크림류가 가장 높은 당.

속도는 개인차가 크고, 특히 임산부는 카페인의 대사 능력이 낮아 자기 몸 상태에 따른 조절이 필요하다.

의학적으로도 카페인권고량이내의 커피 섭취는 위험하지 않다는 것이 정설이지만, 불안 증상이 있거나 기형아 출산 등 가족력이 있다면 카페인 섭취를.

첨가하면 그 이점이 감소할 수 있다"고 했다.

물론 과도한 섭취는 오히려 건강을 해친다.

커피에 함유된 카페인의 일일 섭취권고량은 ▲성인 400mg 이하 ▲임산부는 300mg 이하 ▲어린이·청소년은 체중 1kg당 2.

일반 아메리카노 한 잔에는 100~150mg의.

특히 임산부는 카페인의 대사 능력이 낮기 때문에 자기 몸 상태에 따른 섭취 조절이 무엇보다 중요하다.

의학적으로는 카페인권고량이내의 커피 섭취가 위험하지 않다는 것이 현재까지의 정설이지만, 불안한 증상이 있거나 기형아 출산 등의 가족력이 있다면.

섭취식품과 소시지에서 높은 수치를 보였다.

나트륨 함량이 제일 높은 개별 식품은 소시지(1333㎎/1개, 186g)로, WHO 1일 나트륨권고량(2000㎎)의 67% 수준이었다.

흥신소의뢰

식사대용 식품의 1회 제공량당 나트륨 평균 함량은 즉석섭취식품(햄버거·삼각김밥 등) 794㎎.

즉석섭취식품과 소시지에서 높은 수치를 보였다.

나트륨 함량이 제일 높은 개별 식품은 소시지(개당 1333㎎)로, WHO 1일 나트륨권고량(2000㎎)의 67% 수준이다.

식사대용 식품의 1회 제공량당 나트륨 평균 함량은 즉석섭취식품(햄버거, 삼각김밥 등) 794㎎, 소시지.